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Frühling - Follikelphase
- Ein neues Ei ist auf dem Weg und beginnt die Reise ins Leben – und das fühlen wir energetisch!
- Wenn der Winter gut gelaufen ist, wenn wir uns ausgeruht haben, dann sind wir fit!
- Wir haben mehr Energie und Lust Sachen zu machen – sind offen und mutig etwas Neues anzufangen!
- Wir sind logisch, klar im Kopf und sehr verständlich für Männer.
- Es kann sehr effektiv gearbeitet werden.
- Wir haben Lust Gas zu geben und uns im Sport auszupowern.
- Dies Phase macht Spaß und ist gesellschaftlich anerkannt.
- Die Yang-Energie ist sehr stark – „wir schaffen was“!
- Aber: Aus dieser Energie heraus sollten wir uns den Zyklus nicht zu voll packen – das ändert sich nämlich.
- Diese Phase macht 25% unseres Lebens aus, aber die anderen Phasen können auch so cool sein (trotz weniger Anerkennung)…
Unsere Bewegungs-Empfehlungen für deine Frühlings-Woche...
Das ist dein kurzes knackiges Workout, um deinen Körper aus dem Winterschlaf zu hohlen.
Bewege dich gemeinsam mit Inken und aktiviere deine Zyklus-Power!
Perfekt für die Zeit nach deiner Periode.
Für: Anfänger & Fortgeschrittene
Dich erwarten:
Motivierendes, zeitlich abgestimmtes Workout & du entscheidest wie weit du gehst
Was du brauchst:
Matte, bequeme Kleidung, evtl. Schuhe
Dein ganz Körper-Workout mit dem Fokus auf Mobility, Stability und Strength.
Bewege dich wie nie zuvor. Das ist deine Zeit nur für dich. Trete aus deiner Komfort Zone! Du wirst es dir danken. Perfekt für die Zeit nach deiner Periode.
Für: Anfänger & Fortgeschrittene
Dich erwarten:
Besondere Übungen, die deinen ganzen Körper herausfordern werden. Sei gespannt und lernen dich neu kennen
Was du brauchst:
Matte, bequeme Kleidung
Ein Workout, um in deinen Flow zurück zu kommen. Lerne verschiedene Übungen (Asana) kennen und lass dich inspirieren. Perfekt für die Zeit nach deiner Periode.
Für: Anfänger & Fortgeschrittene
Dich erwarten:
Atemtechniken, Dehnungen, kräftigende Bewegungen & Entspannung
Was du brauchst:
Matte, bequeme Kleidung
Reflexion
- Wie fühlst du dich nach den jeweiligen Einheiten?
- Intensität ok? Welches Belastungsempfinden hattest du?
- Notiere deine Beobachtungen im Journal ...
Bonus-Thema im Frühling:
"Ernährung in den 4 Phasen des weiblichen Zyklus."
Im Gespräch zwischen Veronika und Inken geht es um die geeignete Ernährung in den 4 Phasen des weiblichen Zyklus und die optimalen Nährstoffe für die Menstruation…
- Die Menstruation an sich ist ein Entzündungs-Prozess. Deswegen versucht der Körper sich zu reinigen und lässt vieles los – leider auch viel Gutes.
- Mit der menstruellen Blutung scheiden wir demnach auch viele Nährstoffe aus, deswegen fühlen wir uns schon mal schwach und haben das Verlangen nach Ruhe. Da lässt sich über die Ernährung aber gegensteuern!
- So können wir über die Ernährung quasi die im Körper befindliche Entzündung löschen (oder auch befeuern).
- Die Ernährung hat auch Auswirkungen auf unsere hormonelle Balance.
- Wenn wir im Frühling gute Nährstoffe dem Körper zuführen, geht es uns in allen Phasen besser!
- Der Körper gibt uns Signale, wir verstehen ihn nur nicht ganz richtig. Wir greifen dann zu dem, was wir schnell kriegen können (den Zustand allerdings auch verschlimmern kann)…
- Aber: Schokolade bzw. Rohkakao („Speise der Götter“) ist durchaus erlaubt!
Rekapitulation – Bewegung, Rhythmus, Individualität
Dankeschön, dass du zu DIR selbst mit diesem Kurs JA gesagt hast! Vielleicht fühlst du dich jetzt auf dem richtigen Weg zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu deiner Zufriedenheit, zur Freude … zu DIR selbst!?
Schön wäre, wenn du von jetzt an verinnerlicht hast, dass du so wie du bist ganz NORMAL und VOLLKOMMEN bist!
Lass dich über dieses erworbene Wissen wieder mehr von deiner Intuition leiten – nämlich zu allem, was dir zu Ruhe und Zufriedenheit verhilft. Das wirst du vielleicht nicht immer ganz genau wissen, aber manchmal kommen die Antworten von ganz alleine. Höre und schaue da genau hin, und gönn dir das dann auch!
Jede Frau ist einzigartig. Jeder Zyklus ist einzigartig. Spüre ganz genau hin, wie dein individueller Rhythmus ist – lebe und bewege dich danach! Auspowern, Tanzen, oder gar nichts tun wollen. Alles ist OK, denn wir alle sind zyklisch!
Ebenso im Beruf und Alltag. Du musst nicht immer alles schaffen, machen, funktionieren! Akzeptanz für Schwankungen und Veränderungen im Leben wird physisches und psychisches Wohlbefinden nach sich ziehen. Bewegung und Leben schwingen dann im BEAT deines weiblichen Zyklus – damit im Einklang von Körper und Seele. Lade diesen Rhythmus (endlich) ein in dein Leben, und beobachte wie du dich schon dadurch erleichtert fühlst – ohne weiter kämpfen und aushalten zu müssen…
FORMQUELLE, Frauenflamme & Mohenjodaro
Wie in diesem Kurs erlebt, beinhalten Bewegung, Ernährung, Entspannung und Bewusstsein ein großes Potential für mehr Gesundheit, Freude und Ruhe in deinem Leben. V.a, wenn sie zu deiner jeweiligen Zyklusphase passen!
All das bieten wir bei FORMQUELLE, wenn du nämlich dein Wissen weiter vertiefen möchtest.
Es gibt zahlreiche Anregungen über abwechslungsreiche Bewegungs-Videos mit verschiedenen Trainerinnen, die du jederzeit & je nach Zyklus-Phase in deinen Alltag einbauen kannst. Also das in diesem Kurs erlernte kannst du dort direkt fortführen…
Mit den Angeboten von Veronika und ihrer Frauenflamme kannst du noch viel tiefer in die weiblichen Themen eintauchen. Meditationen, Frauenkreise, Tantra-Yoga-Workshops und harmonisierende Körperbehandlungen findest du dort in der Auswahl.
Du willst mehr? Dann probiere Mohenjodaro aus. Was das ist?
Mohenjodaro ist ein ganzheitliches Tantra-Yoga-System, das sich ausschließlich an Frauen richtet. Es entwickelt deine Gesundheit, Schönheit, Fähigkeiten und Talente. Die Grundlage von Mohenjodaro sind rein weibliche Meditationen…
Wir freuen uns auf dich und dein außergewöhnliches Potential – auf dein pures SEIN! Hast du Lust dieses weiter zu entdecken?
