Der Kern der Erde – Verwurzelung
Hier beginnt der Weg. In der Tiefe der Stille, wo alles wieder geboren wird. Das Wurzelchakra führt dich zurück in deinen Körper, in die einfache Wahrheit des Atems, in die Begegnung mit der Realität.
Wenn du dich dem Feuer im Herzen der Erde öffnest, beginnt die Rückkehr in deinen natürlichen Fluss. Du lässt Illusionen fallen, und dein Körper erinnert sich an seine eigene Weisheit.
Dies ist der Raum der Verwurzelung und des Neubeginns.
Der Moment, in dem du fühlst: Ich lebe. Ich bin verbunden mit der Erde.
Deine Praxis
- Sollfegio-Meditation
- Yoga-Session
- Meditation des Monats
Solfeggio-Meditation
396 Hz
Harmonisierung des Wurzelchakras
Diese Audio-Meditation basiert auf den Solfeggio-Tönen – einer uralten Klangskala aus sechs Frequenzen, von denen jede einen positiven Einfluss auf bestimmte Bereiche deines energetischen Feldes hat. Ihre Schwingungen helfen, Energie auszugleichen, Geist und Bewusstsein in natürliche Harmonie zu bringen.
Lege dich einfach hin, setze deine Kopfhörer auf und lasse dich von den magischen Klängen tragen. Sie wirken direkt auf dein Chakrasystem – und dann beginnen sich kleine und große Wunder zu entfalten.
Los geht’s:
Höre die Meditation idealerweise mindestens siebenmal hintereinander, am besten morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen. Du kannst sie dir herunterladen – aber vergiss nie, Kopfhörer zu verwenden.
Q&A
Die Solfeggio-Meditation arbeitet mit heilenden Klangfrequenzen, die direkt auf das Energiezentrum des Körpers wirken. Die Frequenz 396 Hz unterstützt dich dabei, Ängste, Schuldgefühle und Spannungen loszulassen und dich wieder sicher, ruhig und geerdet zu fühlen.
Die Schwingungen des Klangs durchdringen Körper und Energiefeld und bringen Geist, Körper und Energie in Einklang. Sie hilft dir, dich tiefer mit der Erde, deinem Körper und der Gegenwart zu verbinden.
Verwende unbedingt Kopfhörer – nur so können die binauralen Frequenzen ihre volle Wirkung entfalten. Sie wirken unterschiedlich auf die linke und rechte Gehirnhälfte und fördern tiefe Entspannung und energetische Öffnung.
Finde einen stillen Ort, schließe die Augen, atme bewusst und lasse die Töne durch deinen Körper fließen. Meditiere im Sitzen oder Liegen, so wie es sich natürlich und angenehm anfühlt.
Wann immer du das Bedürfnis hast, zur Ruhe zu kommen und dich mehr in deinem Körper zu spüren. Am stärksten wirkt sie am Morgen nach dem Aufwachen oder am Abend vor dem Schlafengehen.
Entspannung, Geborgenheit und innerer Frieden.
Der Körper erinnert sich: „Ich bin zu Hause. Ich bin in Sicherheit.“
Yoga-Session
Muladhara
Erdung • Verkörperung • Lebenskraft
Die Erde ist deine Mutter – lebendig, weise und tragend.
Du nimmst neue Impulse einer sich erneuernden Welt in dich auf – feine Wellen des Lebens, die in uns allen erwachen.
In dieser Yoga-Einheit öffnen wir gemeinsam den Raum des bewussten Körpers. Mit Atem und fließender Bewegung findest du zurück in die Verbindung mit deinem Tempel (Körper) – und zur Erde, die dich trägt.
(Zu der Zoom-Einheit kommst du über den folgenden, aktiven Link zur „LIVE-SESSION“.)
Yoga-Einheit vom 09.11.2025
Verankerung
1. Chakra
Setze dich in eine bequeme Haltung und lass deine Arme und Beine weich in den Boden sinken. Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem:
Dein Bauch hebt sich mit dem Einatmen und senkt sich mit dem Ausatmen – ein leiser Rhythmus, der dich zurück in deinen Körper führt.
Mit jedem Atemzug spürst du mehr Halt und lässt die Kraft der Erde dich tragen. Diese Aufladung bringt dir Sicherheit, Ruhe und Wohlgefühl.
Affirmation:
„Ich bin sicher in meinem Körper und in meinem Leben.
Die Erde trägt mich – ich darf mich fallenlassen.“
Reflexionsfragen
- Wie fühlst du dich jetzt im Bereich von Stabilität und Sicherheit?
- Was kannst du tun, um mehr Sicherheit zu spüren?
- Wo kannst du dir selbst mehr Halt schenken?
Stärkung des 1. Chakra
Barfuß stehen oder gehen. Füße oder Hände bewusst auf den Boden legen und Kontakt zur Erde spüren.
Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf den Beckenboden. Stell dir vor, wie aus diesem Raum Wurzeln tief in die Erde wachsen. Mit jedem Einatmen nimmst du Stabilität und Kraft auf – mit jedem Ausatmen lässt du Anspannung, Angst oder Unsicherheit los.
Wurzelgemüse und einfache, warme Speisen, die deinen Körper stärken und nähren.
Sitze auf der Erde, lehne dich an einen Baum, halte einen Stein in der Hand (z. B. Hämatit oder Jaspis) – natürliche Präsenz wahrnehmen.
Zum Beispiel Bordeaux, Ziegelrot, Braun und Schwarz – warme, erdige Töne, die Stabilität, Tiefe, Körperpräsenz und ein Gefühl von Schutz unterstützen.
Langsam spazieren gehen oder ein paar klare Kniebeugen machen. Bewegung, die dich in den Körper bringt.
Rhythmus – kleine, regelmäßige Abläufe und fester Schlaf. Grenzen – klare „Ja“ und „Nein“ setzen und Reize reduzieren. Grundbedürfnisse – einfache Grundlagen, die Halt geben. Körpervertrauen – die Signale deines Körpers wahrnehmen und darauf hören.
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