Beende die endlose Suche – Innere Ausrichtung
Hier wird aus innerer Sammlung Richtung. Über dem Hara, im Zentrum deines Oberbauchs, entfacht sich das Feuer, das nicht verbrennt – sondern klärt. Der Solarplexus ist der Ort, an dem du aufhörst, dich im Außen zu verlieren. Du arbeitest aus der Stille, aus Intuition, ohne Manipulation, ohne Druck. Du hältst Raum, ohne dich an ein Ergebnis zu binden.
Während das Hara dich sammelt, beginnt hier deine Ausrichtung. Du hörst auf zu suchen und beginnst, dir selbst zu vertrauen. Dieses Zentrum trägt ein energetisches Feld von Weisheit. Es bringt Licht in innere Dunkelheit und öffnet den Weg zu einer tiefen, liebevollen Wahrheit.
Der Moment, in dem du fühlst: Ich weiß, was für mich wahr ist, und stehe dafür ein. Ich gehe meinen Weg.
Deine Praxis
- Sollfegio-Meditation
- Yoga-Session
- Meditation des Monats
Solfeggio-Meditation
528 Hz
Harmonisierung des Solarplexus
Diese Audio-Meditation basiert auf den Solfeggio-Tönen – einer uralten Klangskala aus sechs Frequenzen, von denen jede einen positiven Einfluss auf bestimmte Bereiche deines energetischen Feldes hat. Ihre Schwingungen helfen, Energie auszugleichen, Geist und Bewusstsein in natürliche Harmonie zu bringen.
Lege dich einfach hin, setze deine Kopfhörer auf und lasse dich von den magischen Klängen tragen. Sie wirken direkt auf dein Chakrasystem – und dann beginnen sich kleine und große Wunder zu entfalten.
Los geht’s:
Höre die Meditation idealerweise mindestens siebenmal hintereinander, am besten morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen. Du kannst sie dir herunterladen – aber vergiss nie, Kopfhörer zu verwenden.
Q&A
Die Solfeggio-Meditation arbeitet mit heilenden Klangfrequenzen, die Körper, Geist und Energiesystem in Einklang bringen. Die Frequenz 528 Hz wird oft als Frequenz der Erneuerung und Transformation beschrieben. Sie unterstützt das Solarplexuschakra (Manipura) – das Zentrum von Selbstvertrauen, Vitalität und innerer Ausrichtung.
528 Hz wirkt besonders auf den Bauchraum und das Nervensystem. Die Frequenz kann dabei helfen, innere Anspannung zu lösen, wieder mehr Klarheit und Stabilität in der eigenen Mitte zu spüren. Gleichzeitig wirkt der Klang regulierend auf den gesamten Körper und kann Vitalität sowie Lebensfreude stärken.
Verwende unbedingt Kopfhörer – nur so können die binauralen Frequenzen ihre volle Wirkung entfalten. Sie wirken unterschiedlich auf die linke und rechte Gehirnhälfte und fördern tiefe Entspannung und energetische Öffnung.
Finde einen stillen Ort, schließe die Augen und lasse die Töne bewusst in den Oberbauch sinken. Meditiere im Sitzen oder Liegen – so, wie es sich weich und stimmig anfühlt.
Wenn du dich kraftlos, überfordert oder innerlich unsicher fühlst. Am stärksten wirkt sie am Morgen nach dem Aufwachen oder am Abend vor dem Schlafengehen. Bitte nicht beim Autofahren, bei der Arbeit oder bei Tätigkeiten, die Aufmerksamkeit erfordern.
Innere Stärke, Klarheit, Lebensfreude und Vertrauen in die eigene Kraft. Der Körper erinnert sich: „Ich vertraue mir. Meine Kraft ist da.“
Yoga-Session
MANIPURA
Kraft • Klarheit • Entschlossenheit
Der Solar Plexus ist das Zentrum deiner persönlichen Kraft und deines Willens. Hier entsteht die Fähigkeit, klare Entscheidungen zu treffen, einen gesunden Selbstwert zu halten und aus innerer Sicherheit heraus zu handeln.
In dieser Yoga-Einheit richten wir die Aufmerksamkeit auf den Oberbauch – den Raum, in dem Energie verarbeitet und in Handlung umgesetzt wird. Bewusste Bewegungen und Rotationen unterstützen die Verdauung und aktivieren die Organe des Solar Plexus – Leber, Magen, Bauchspeicheldrüse, Galle und Milz.
Atem- und reinigende Techniken helfen dir, die Präsenz von Agni – dem inneren Verdauungsfeuer – wahrzunehmen. Wärme entsteht, Klarheit breitet sich aus und deine Energie beginnt, sich neu zu ordnen.
Die Praxis unterstützt körperliche und psychische Stärke, fördert die Balance dieses Zentrums und hilft, klar und ohne inneren Kampf zu handeln.
(Zu der Zoom-Einheit kommst du über den folgenden Link zur „LIVE-SESSION“.
Yoga-Einheit vom 20.12.2025
Verankerung
des Solarplexus
Setze dich bequem hin und lege eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust. Beobachte, wie sich beim Einatmen zuerst der Bauch und dann die Brust ausdehnen und wie sich beim Ausatmen Brust und Bauch zusammenziehen. Spüre und nimm wahr.
Affirmation:
„Meine innere Kraft ist da. Ich handle aus Klarheit und Mut.“
Reflexionsfragen
- Wann habe ich mich zuletzt mutig und selbstsicher gefühlt?
- Wo erlebe ich gerade innere Stärke?
- Was nährt meine Selbstsicherheit?
- Was stärkt meine innere Kraft?
Stärkung des Solarplexus
Aktive Atemformen können den Solarplexus beleben. Kurze Sequenzen eines kraftvollen Atems (z. B. Feueratem) können genutzt werden, wenn es sich stimmig anfühlt. Danach kehre wieder zu einem ruhigen, natürlichen Atem zurück.
Sandfarbene, gelbe und hellgelbe Töne unterstützen Klarheit, Wärme und innere Ordnung. Gelb wirkt wie Sonnenlicht im Oberbauch und stärkt Fokus, Selbstvertrauen und Ausrichtung. Hellgelb hilft, inneren Druck zu lösen und das Nervensystem zu entlasten.
Richte dich bewusst auf. Stelle dich aufrecht hin, richte den Rücken auf und lege die Hände in die Hüften. Diese Haltung bringt Präsenz und Kraft in den Solarplexus.
Warme, leicht verdauliche Speisen nähren den Solarplexus. Gekochtes Gemüse, Suppen, Getreide und einfache Mahlzeiten unterstützen die Verdauung und wirken regulierend auf
den Körper. Wärme und Achtsamkeit beim Essen sind wichtiger als bestimmte Lebensmittel.
Schreibe dir regelmäßig drei Dinge auf, in denen du deine eigene Stärke erkennst. Nicht als Leistung, sondern als bewusste Selbstwahrnehmung. Steine wie Citrin oder
Tigerauge können dich symbolisch an deine innere Kraft erinnern.
